odpowiedzi do

Nie prowadze dziennika zywieniowego, bo nie widze takiej potrzeby zycie nie jest po to by liczyc kalorie. Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Temat jest do zamkniecia.

Dzieki za dwie odpowiedzi powyzej, lecz prosilem by nie udzielac sie i nabijac sobie zbedne komentarze paplanina bo piszecie cos tj przecytowane w swoich slowach z moich slow ;). Zadna to porada ani doradzenie. Chce konkrety. Bo co do jedzenia np to jest napisane -.- i co do moejgo podejscia i po co pytam. Czy Ja napisalem, zeby mnie wgl rozwalil [...]

Odpowiadając na pytanie często zawiera się w odpowiedzi jego część więc skup się bardziej na sensie a nie pojedynczych słowach. jak rozbudujesz mięśnie ponad stan potrzebny Twojemu organizmowi to będzie on dążył do pozbycia się tego zbędnego dla niego balastu, zatem jak przestaniesz go utrzymywać treningami i dietą to większość "nadbudowy" [...]

dzieki za odpowiedzi. Przysiadow wczesniej nie trenowalem, trening plecow i nog mozna powiedziec ze raczej zaniedbywalem. Dodam tez, ze nie uzywam pasa, natomiast uzywam na rece tych malych paskow (nie wiem jak to sie nazywa? po angielsku "straps"), ktore owijam wokol gryfu sztangi. Jesli chodzi o zakres ruchu i forme - zakres ruchu jak [...]

[...] mi sie ze juz jest blisko rozj**ania mnie do lozka a tam temp 36,7-37,2 normlane/nienormalne (?), szukalem podobnych tematow ale niestety nie udalo mi sie znalesc zblizonej odpowiedzi, gdyby to byla temp duzo wyzsza i rozlozyloby mnie do lozka na 2/3/4 dni to ok organizm sie broni,a w takiej sytulacji, glupieje? ! wiem ze wypowiedz troche [...]

[...] 6 stralow winstrolu? Latwo lape tluszcz jesli zaniedbam trenig i diete, w ciagu 2 lat udalo mi sie schudnac 20kg, ale chce sie teraz skupic na rzezbie i sile. Wspomniana 5 tygodniowa przerwa obejmuje wszystko, brak treningu, diety i suplementow. Z gory dziekuje za powazne potrakotowanie posta i rzeczowe odpowiedzi.Bede ogromnie wdzieczny.

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Doszedłem do wniosku że najlepiej zainwestować w ostrowie WPC 80 4 opakowania czyli 3,2 kg i do tego jakaś krete np. cell pump i będzie dobrze 40 w bicu musi być!! =P. A tak poza tym chyba nie warto inwestować w białko olimp SP80 skoro jest to białko zarówno tak jak ostrowia serwatkowe a cena jest dużo wyższa, to [...]

Mariusz, ogarnij kilka ostatnich stron ;) Misiek chyba pytał już kolegę o to, i z odpowiedzi wynika, że tego białka są śladowe ilości. Nie jest to atak w jego stronę - niech się odżywia tak, jak chce - aczkolwiek tego typu odżywianie w żadnym wypadku nie pasuje do forum o takiej formule, czy też tematyce. Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-09-15 [...]

[...] do zrzucenia tłuszczu. to polecam trening z mieszanym zakresem powtórzeń głowne cwiczenia wykojnujesz z obciązeniem na 8-4 ruchów/y a izolowane ok 15-20. to pozwoli utrzymać mięsnie i lekko poprawić definicję. co do pytania co jest lepsze, trudno stwierdzić. Jednoznacznej odpowiedzi nie ma, to ma swoje zalety i to, to ma swoje wady i to. pzdr/

[...] na odwal, ogolnie wiem jak sie powinno odrzywiac i z tym nie ma problemu, co prawda jak juz wczesniej mowilem nie licze co i jak, ale mysle, ze mozna powiedziec - odzywam sie zdrowo ! Co do bialka to jeszcze pomysle, tak czy inaczej dzieki za odpowiedzi, na pewno mi wiele pomagacie. I pyt. nastepny cykl retki to juz po wakacjach ?

[...] SIE GO PRZYGOTOWAC, TZN JA INNACZEJ BYM NIE ZJADL 5.I kurde musze sie o to zapytac bo nadal nie wiem. Makaron/ryz/kaza w skłądzie w 100g ma ok 340kcal. i to jest kalorycznosc makaronu/kaszy/ryzu po ugotowaniu tych 100g? PRZED Z gory dziękuje za odpowiedzi.i jeszcze raz przepraszam autorke postu za wtracenie NA GG SIE MNIE NIE MOGLAS SPYTAC??!!

Papecik, po przeczytaniu Twojej odpowiedzi doszłam do wniosku, że moje pytanie było trochę 'głupie' ... hehe to znaczy trochę ogólnikowe. Podałes bardzo dużo cennych informacji. DZIĘKUJĘ !!! Teraz sie zastanawiam nad moim zapotrzebowaniem białka. W sumie mam treningi biegowe i siłowe, więc ok. 2gr/1kg mc moze byc. Zapotrzebowanie dzienne na [...]

......14dni roboczych Bo miną dwa tygodnie i beda sapy ze nie ma zadnej odpowiedzi. Co za typ wogole. Oskarza sklep o walkowanie produktow. Dziwne pretensje do producenta ze nie informuje sie o zmianie dostawcy. I ze folia ma inny kolor. itd. Pomijajac fakt innych partii,zmiany dostawcy,czy dodanie wiecej barwnikow,itd. - a skupiajac sie tylko i [...]

[...] roku. Zouzelina dziekuje. O tych powiadomieniach to sie doczytałam.A -moje tematy- fajna sprawa. Proszę podpowiedz mi jeszcze jak poruszac sie w dzienniku: - po napisaniu odpowiedzi jak wrocic na strone Ladies by nie wchodzic od poczatku glownej strony SFD lub nie cofac sie strzałka. - jak wchodzic do swojego dziennika od razu na ostatnia [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Widać nie doceniłem wolnych ciężarów. Poprosiłem trenera (innego) żeby mi pokazał na początek wyciskanie gryfem na ławce poziomej. Mimo małego ciężaru miałem problem żeby płynnie unosić gryfa, (podejrzewam, że dla postronnego obserwatora wyglądało to dość rozpaczliwie:), ale od czegoś trzeba zacząć - problemem [...]

A wiec w odpowiedzi na wasze pytania. 1.Tak trenuje {przynajmniej staram sie 2/3 razy dzinie}.Rano siłownia potem worek{technika uderzen kopniec,na siłowni sama siła}.A wieczoram mam zazwyczaj sparingi judo ,bjj lub jj. Poza tym prowadze treningi judo,i vt wiec mam z kim sparowac... Staram sie tak trenowac po 3 tygodnie i tydzien same treningi [...]

[...] do konczyny dolnej wiec na tej podstawie moge sobie wywnioskowac, ze chodzi o odcinek ledzwiowy. Jak podejrzewam chodzi dokladnie o segmenty L4/L5 i L5/S1. Chcesz szczerej odpowiedzi? Widzialem mase osob z dyskopatiami. Teraz akurat za niedlugo bede przesiadywal na neurologii wiec naogladam sie jeszcze wiecej. Tylo lekarz moze okreslic [...]

[...] a ja sie ustosunklowalem. Nie mowie ze moja propozycja jest zawsze i wszedzie lepsza, ale cos mi sie zdaje ze za to Ty cos takiego sugerujesz. Czekam wiec na rozprawe/odpowiedzi na moje argumenty. Nie sadze bym sie wiele dowiedzial, ale troche to juz cenna rzecz jak sie wszzystkie rozumy pozjadalo. Aha: gdybym znal osobiscie autora postu [...]

[...] myslalem nad npp, ale juz wezme to co wyzej wymienilem czyli zrobie mniej wiecej tak: 1-14tyg. deka e5d 1-16tyg. cypio e5d Tutaj hcg ? 16-28tyg. prop 100mg ed/e2d 22-28tyg. wino 30mg ed i po jakim czasie odblok i jakie dawki ? wiem ze sie powtarzam, ale naprawde dzieki za odpowiedzi, chce do tematu podejsc z glowa, zeby nic nie zj**ac :)

Panowie, postaram sie jeszcze raz sformuowac pytanie, bo nie do konca o takie odpowiedzi mi chodzilo. Dopada mnie dziwna choroba, czy przypadlosc i strzelam ze to cos z insulina dlatego chcialem pierwszy i ostatni posilek robic bez wegli i pytalem czy to cos by pomoglo, bo zaczalem jesc berberyne do drugiego posilku (w nim mam 70g ww) ale i tak [...]